防五寒即為(wèi)“防鼻寒、頸寒、肺寒、腰寒、腳寒”，冬季防"五寒"對于提升整體(tǐ)免疫力很(hěn)關鍵。做好防"五寒"措施，能(néng)夠維護身體(tǐ)陽氣，保證身體(tǐ)各器官和系統正常運轉，讓人舒适地度過寒冬。

防鼻寒
立冬之後“涼燥”更明顯，鼻炎成了許多(duō)人的大麻煩，不妨以寒制寒，每天早晚用(yòng)冷水搓搓自己的鼻翼，有(yǒu)利于增強鼻黏膜的免疫力。

防頸寒
冬季是頸椎病的高發季節，頸部是人體(tǐ)“要塞”，不但充滿血管，還有(yǒu)很(hěn)多(duō)重要的穴位，做好頸部保暖，對預防高血壓、心血管等問題都有(yǒu)一定好處。

防肺寒
風寒感冒是冬日最常見的疾病，症狀較輕時可(kě)選用(yòng)一些辛溫解表、宣肺散寒的食材。溫服後上床蓋被，出點汗會舒服很(hěn)多(duō)。

防腰寒
腰部為(wèi)“帶脈”所行之所，特别是脊椎兩旁的腰是腎髒所在位置。腎喜溫惡寒，立冬後要常按摩，暢達氣血。
具(jù)體(tǐ)做法：兩手對搓發熱後，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用(yòng)力向下搓到尾椎骨。每次做50-100遍，每天早晚各做一次。

防腳寒
立冬後要多(duō)泡腳，排出體(tǐ)内寒濕。

要注意3點：

1、溫度：水溫45度左右，水淹沒踝關節處。

2、時間：每次30分(fēn)鍾。

3、按摩：擦幹後用(yòng)手按摩足趾和腳掌心3分(fēn)鍾。

寒邪是中(zhōng)醫(yī)講的"六淫"邪氣之一，冬季人體(tǐ)陽氣内藏，若被寒邪所傷，陽氣受損，身體(tǐ)抵禦外邪的能(néng)力就會變弱，請大家牢記“防五寒”。