【科(kē)普促健康】踝泵運動
一、為(wèi)什麽要做踝泵運動？
下肢深靜脈血栓（DVT）是指血液在血管内不正常的凝結，形成血栓堵塞血管，導緻患側肢體(tǐ)腫脹、局部疼痛，嚴重影響了患者病情恢複，嚴重者血栓脫落造成患者死亡。故為(wèi)加速患者的血液循環，減少下肢靜脈血栓形成，我們應及時指導患者做踝泵運動，預防術後卧床患者發生深靜脈血栓。
二、踝泵運動的目的？
通過踝關節的運動，像泵一樣促進下肢的血液循環和淋巴回流，包括踝關節的屈伸和環繞運動，對于卧床及手術之後的患者的功能(néng)恢複有(yǒu)着至關重要的作(zuò)用(yòng)。
三、怎樣做踝泵運動？
踝關節屈伸運動：在無痛感或稍微疼痛的範圍内，最大限度的向上勾腳尖，讓腳尖朝向自己，保持3～5秒(miǎo)，再最大限度的向下繃腳尖，保持3～5秒(miǎo)。
踝關節環繞運動：以踝關節為(wèi)中(zhōng)心360°環繞。
頻率：每天3—4次，每次30組，可(kě)根據自己的承受能(néng)力适當調整。
