一、認識骨質(zhì)疏松
骨質(zhì)疏松，可(kě)不是簡單的骨頭變“軟”，它是一種以骨量低下、骨微結構損壞，導緻骨脆性增加、易發生骨折為(wèi)特征的全身性骨病。想象一下，原本堅固的骨骼，就像被白蟻蛀蝕的木(mù)頭，内部結構逐漸變得疏松多(duō)孔。這使得骨頭的強度和韌性大大降低，哪怕是輕微的外力，比如不小(xiǎo)心摔倒、咳嗽甚至是簡單的扭腰，都可(kě)能(néng)引發骨折。
二、骨質(zhì)疏松的危害
骨質(zhì)疏松初期并不會表現出明顯症狀，但随着時間的推移，骨骼的疏松程度加深，所帶來的危害也日益增加。
1.導緻骨折：這種骨折經常發生在脊柱、髋部和手腕等部位。骨折不僅會給患者帶來身體(tǐ)上的痛苦，還會影響生活質(zhì)量。
2.身高變矮：随着時間的推移，患者的脊椎壓縮，可(kě)能(néng)導緻身高變矮。
3.影響生活質(zhì)量：骨質(zhì)疏松還可(kě)能(néng)影響人的行走能(néng)力，導緻長(cháng)期卧床，進而增加肺炎、褥瘡等并發症的風險。
4.心理(lǐ)影響：骨質(zhì)疏松患者常常會因為(wèi)害怕骨折而減少活動，這可(kě)能(néng)會導緻他(tā)們的情緒低落、焦慮或沮喪。
三、日常生活中(zhōng)如何預防骨質(zhì)疏松呢(ne)？
1.飲食方面要保證足夠的鈣和維生素D攝入，多(duō)吃富含鈣的食物(wù)，如奶制品、豆制品、海鮮等，必要時可(kě)在醫(yī)生指導下補充鈣劑和維生素D制劑。
2.适度的運動對于維持骨骼健康非常重要，如散步、慢跑、太極拳等。
3.對于絕經後的女性等高危人群，應定期進行骨密度檢測，以便早發現，早預防。
溫馨提示如身體(tǐ)出現上述症狀，應及時到正規醫(yī)院就診，積極配合醫(yī)生進行規範化的治療。

供稿: 程世紅
來源：學(xué)習強國(guó)公(gōng)衆号
審核：包海蓮
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